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合肥古典舞培训中柔韧度拉伸方法

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/3/14     浏览次数:    

  在合肥古典舞培训中对于柔韧度有一个很高的要求,许多动作都是需要有一个很好的柔韧性才能完成的,但是每一个人的身体素质都是不一样的,有的人身体素质就会好一点,有的人就会差一点,这是我们需要和大家讲的了。我们需要注意几个柔韧度拉伸的方法,下面,就让我们一起来看看吧!


合肥古典舞培训


  静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则;柔韧度的训练,在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上,在训练中,要遵循以腰为轴心,先局部后全身,先慢后快,循序渐进,逐渐向全身扩展的运动步骤原则;要解决好柔韧度训练与力量训练这一矛盾关系,使柔韧性与力量在训练中协调提高与增长。柔韧度训练与力量训练,两者的作用是各不相同,甚至是矛盾的。柔韧度训练使跨关节韧带和肌肉得到充分的伸展,幅度加大,弹性增加;而力量训练则使关节囊韧带增厚和增强,从而影响人体的关节伸展运动幅度。简而言之,柔韧度训练使关节运动幅度增大,而力量训练则使关节运动幅度减小。这一矛盾,恰好是对舞者的训练所必须要解决的,因为从根本上讲,中国古典舞基本功对舞者的训练目标之一,就是要使其既有很好的柔韧性,又具有很好的力量。

  以上就是我们需要给大家讲的关于合肥古典舞培训中的知识了,大家一定要做好柔韧度的训练,才能在以后的训练中柔韧有余。

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